仕事帰り、冷蔵庫の前で立ち尽くす夜。
「今日こそちゃんと作ろう」と思っていたのに、
どっと疲れが押し寄せてくる。
そんな夜、つい自分を責めたくなるけれど…
“ちゃんとごはん”って、ママが気合いで頑張ることじゃないのかもしれない。
🥄 その1．「ごはん＝笑顔の時間」と決めてみる
お惣菜でも、冷凍でも、デリバリーでも。
テーブルを囲んで笑顔で食べられたら、それで十分。
・ママが笑っている
・子どもが安心している
・「おいしいね」が聞こえる
これこそが“ちゃんとごはん”。
ちゃんと作る＝愛情じゃない。
笑って食べられる時間こそ、いちばんの愛情。
🍱 その2．「今日はダメな日」宣言をしてみよう
「今日はもう無理〜！」
そう言葉に出すだけで、罪悪感はすっと軽くなる。
・冷凍カレーを温める
・スーパーのお惣菜を並べる
・出前をお皿に盛る
どれも立派な“ごはん”。
ママが倒れたら、誰も笑えない。
だから今日は、堂々と「ダメな日」でいい。
“作る”より“笑顔でいられる時間”を優先する日があっていい。
🍛 その3．「笑顔の引き出し」を持っておく
疲れた日こそ、
考えなくても出せる“やさしいメニュー”が役に立つ。
・子どもが喜ぶカレー
・みんなで焼く餃子
・心も体も温まるお鍋
これはもう、“手抜き”ではなく、
“愛情のかたちのバリエーション”。
クタクタでイライラしながら作った栄養満点ごはんより、
ニコッて出した餃子のほうが、子どもの心は満たされる。
堂々と「頑張らないごはん」を選んでいい。
🌙 最後に──
ママの笑顔は、家族全員のエネルギー源。
疲れた夜こそ、
“自分を責めずに、やさしく整える”を選んでほしい。
「作れない夜こそ、笑顔最優先にしよう。」
それが、“mamawarmingの整えごはん”のいちばん大切なルール。
今日も、あなたの夜が、
少しあたたかくなりますように。
💬 次のシリーズ予告｜整えごはんから整え暮らしへ。
「モノ・時間・心の“ごちゃつき”を軽くする3ステップ」へ続きます。
